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同じ運動量なのに、なにこのキツさ…

今までの僕の運動の仕方

10km走る→筋トレ→柔軟

だったのですが、今日から変える事に
何故変え始めたのかと言いますと

今日はジムにある体力測定みたいのを行い
体重や体脂肪率等を算出してもらいました

現在の僕のステータス

身長173cm
体重60.5kg
体脂肪率9.8%
ウエスト75cm
一日の消費カロリー1550cal

確かこんな感じでした
細かい数値はさっき寝落ちした時に夢の中に置いてきました

トレーナーの方が言うには

痩せてますし筋力もあるので良いと思いますよ

しかし、僕としてはお腹周りにポニョがいる感じがするので
もっと落としたいんですよ、と言うと


体脂肪率6%くらいですかぁ?


サラっときつい事を言うな、と思いましたけど

それくらいにしたいです
大体一日10km走る様にしてるのですが
どうすれば良いのでしょうか

と質問を投げると


軽く流した後に筋トレを先にしてみて下さい
糖分を使用するので、その後のランニングがキツくなりますけど
痩せますよ



痩せますよ


それは今や多くの国によって受け入れられる魔法の言葉
効果があるのかも分からない様な痩せる薬なんかも
飛ぶ様に売れる時代

僕も魔法の言葉を信じてトライ



まず2kmをウォームアップで走る

次に筋トレ
ただ左肩の肩甲骨あたりの筋膜が断裂してるので
その辺りに負荷が掛かるのはしなかったです

筋肉痛だし今日は軽めでいいや、と軽く筋トレして
再びランニングへ



最初の1kmから何か身体が思いな、と思いつつも
30分くらい走ってからがキツかったです
想像以上にハードだったかも…
慣れない順番というのもあったとは思うので
次からは少し楽にはなると思いますが
何とか8km走ったら、ヘトヘトでした


トレーナーがキツいという理由がよく分かったわ…
脚の筋トレは入れなくても良いと言ってたのも
よく分かったわ…

思えば去年は

7km走る→筋トレ→3km走る→柔軟

とかだったので、この頃の方が効果あったんですね

今月からは
3km走る→筋トレ→7km走る→柔軟


とかにします
辛かったら、4km走ってからでも良いですしね
無理しない様に頑張ります


ドニー目指して頑張ります


どうでも良いんですけど
ドニー・イェンで検索かけると
パンツ一丁でもドヤ顔の画像が出てきて
いつも通りだな、と思います
下着の広告みたいですけどね
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